4 طرق للقضاء على التعب المصاحب لشرب القهوة
تعتبر القهوة من المشروبات الأساسية في حياة الكثير من الأشخاص، حيث يتناولها في الصباح فور الاستيقاظ أو على مدار اليوم، ورغم ذلك يعاني عدد كبير من الأشخاص من اضطرابات القلق، بسبب كثرة تناول القهوة.
ووفقا لموقع "تايمز ناو نيوز"، نقدم بعض النصائح التي يمكن اتباعها لإدارة أعراض القلق عند تناول القهوة، وتشمل ما يلي:
النوم: تأكد من الحصول على ما لا يقل عن 6-8 ساعات من النوم للتأكد من أن جسمك قد حصل على قدر كاف من النوم والراحة.
التأمل: أثبتت الدراسات أن التأمل طريقة فعالة ومثالية للتعامل مع القلق وإدارته، وينصح بها لجميع الأشخاص للتخلص من التوتر والحصول على الراحة والاسترخاء.
المشي: المشي في مكان هادئ يساعد على استرخاء العقل والجسم وتهدئة الحواس، وبالتالي مواجهة أعراض القلق والتوتر.
استهلاك نظام غذائي متوازن: يجب تضمين الأطعمة الغنية بالمغذيات والمعززة للمزاج في النظام الغذائي لأنها يمكن أن تساعد في تحسين القلق وتعزيز الصحة العامة.
