قواعد غذائية تحسن الحالة الصحية وتعزز المناعة

يبحث العديد من الأشخاص، عن القواعد الغذائية السليمة، التي تساعد على تحسين الحالة الصحية وإطالة العمر.

وأوضح الدكتور مارك جيلبرت، أخصائي التغذية البريطاني، في مقابلة مع Express، أنه من الضروري تقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص، لأن المواد الغذائية المنخفضة السعرات الحرارية قادرة على إبطاء عملية الشيخوخة وتحمي من تطور السرطان ومرض السكري ومرض الزهايمر.

وأضاف: "من المهم وجود توازن لمستوى فيتامين D في الجسم، لأن مستوى هذا الفيتامين في الجسم يتناسب عكسيًا مع خطر الموت"، وكشف: "يرتبط فيتامين D ارتباطًا وثيقًا بمنظومة المناعة ويساعد الخلايا التائية على الاستجابة المناعية".

وينصح الخبير بإضافة الثمار إلى النظام الغذائي، لأنها تحسن صحة القلب وتعزز المناعة وتخفض مستوى ضغط الدم. كما أن الثمار تساعد على تحسين الدورة الدموية وتمنع تراكم الكوليسترول.

ولتخفيض خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري، ينصح الخبير بتناول الشاي الأخضر بصورة منتظمة.