5 علامات تدل على نقص «الأوميجا 3» في جسمك

تُعد دهون الأوميجا 3 مهمة جدا لصحتنا، لأنها مكون مهم لأغشية الخلايا الخاصة بك، والتي تساعد أجهزة المناعة والرئة والقلب والأوعية الدموية والغدد الصماء على العمل بشكل صحيح.

وفى حالة وجود نقص في أوميجا 3 يعني أن جسمك لا يحصل على ما يكفي من دهون أوميجا 3، هذا قد يعرضك لخطر الآثار الصحية السلبية، وفقا لموقع " Healthline "

 نستعرض لكم 5 علامات وأعراض محتملة لنقص أوميجا 3

تهيج وجفاف الجلد

يمكن أن يساعد تناول مكملات أوميجا 3 في تقليل الالتهابات المرتبطة بالجلد وفقدان الرطوبة وحساسية الشمس، وقد يشير الجفاف وزيادة حب الشباب واحمرار الجلد إلى نقص أوميجا 3.

الاكتئاب

يعاني الكثير من المصابين بالاكتئاب من انخفاض مستوى أوميجا 3 ، وتشير الدراسات إلى أن تناول مكملات أوميجا 3 قد يساعد في تحسين أعراض الصحة العقلية لدى بعض الأشخاص، وتعتبر دهون أوميجا 3 مهمة لوظائف المخ ، لذلك من الضروري الحصول على كمية كافية منها.

جفاف العيون

تلعب دهون أوميجا 3 دورًا مهمًا في صحة العين وقد تساعد في تقليل أعراض جفاف العين. إذا لاحظت جفاف العين وتهيجها بشكل غير عادي، فقد تحتاج إلى زيادة تناول دهون أوميجا 3.

آلام وتيبس المفاصل

أظهر تناول مكملات أوميجا 3 نتائج واعدة في المساعدة في تقليل آلام المفاصل وتيبسها، على الرغم من أن العلماء بحاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث على البشر للتحقيق في ذلك.

تغيرات الشعر

تساعد دهون أوميجا 3 في الحفاظ على كثافة الشعر وملمسه وقوته، قد يساعد تناول مكملات أوميجا 3 في علاج تساقط الشعر وترققه وجفافه.