لمواجهة آلام الرقبة والظهر.. خبراء لياقة بدنية يقدمون نصيحة ذهبية

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام في الظهر والرقبة بسبب الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة الكمبيوتر لقضاء ساعات العمل.

وقال يوجين ميلو، معالج التدليك العصبي العضلي في أوكلاند بكاليفورنيا: "إن الجلوس بوضعية جيدة تقلل الضغط على العضلات والمفاصل، خاصة عندما تقترن بممارسة التمارين الرياضية".

ووفقا لموقع "cnn health"، قال افميلو "إذا لم يكن لديك وضع جيد بشكل طبيعي، فسوف تتعب عضلات ظهرك من محاولة الجلوس بشكل مستقيم، مما يتسبب في ترهل عضلاتك ولكن مع التمرين، يمكنك تقوية عضلات ظهرك والمساعدة في جعل الوضع الجيد طبيعة ثانية".

فيما أوضحت كارين جوبيرت، أخصائية العلاج الطبيعي في بيفرلي هيلز  "الوضع السيئ سيوثر على التنفس بشكل صحيح، لافتة إلى أن الكثير يعمل من المنزل وفي حالة إذا كنت تعمل على جهاز الكمبيوتر وشعرت بالتعب ولا بد من الحركة لتستعيد إحيائك قليلاً، لأنك تسمح للحجاب الحاجز بالتمدد وتسمح للكمية المناسبة من الأكسجين بالدخول إلى الرئتين، في الخلايا، في الجسم".

إذا كنت تتطلع إلى تحسين قوة ظهرك (وجسدك) ، فإن ممارسة الرياضة بانتظام هي واحدة من أكثر النصائح التي يجب اتباعها.

وتابعت: "انهض، تحرك، تمدد، ارفع، اركض للحفاظ على قوتك".