للحفاظ على صحة الكلى.. كم لتر ماء تحتاجه يوميًا؟
يحتاج الجسم لإمداده بالسوائل يوميا؛ لإبقائه على قيد الحياة، حيث يعتبر الماء مكونا أساسًيا للخلايا بالجسم، وتحتاج الكلى له لطرد السموم في صورة البول، كما يعمل على تنظيم درجة حرارة الجسم ونقل المواد الغذائية.
وينبغى على الإنسان، تناول 1.5 لتر من الماء يوميًا، ومن المحتمل وقد يحتاج لكمية أكبر، في حالة ارتفاع درجات الحرارة أو البرودة الشديدة، وأيضًا قد يحتاج لكميات في أثناء الحالات المرضية كالحمى والقئ والإسهال.
وأشارت خبيرة التغذية الألمانية، زيلكه ريستماير، إلى أن المشروبات التي تسد العطش وتروي الظمأ بشكل جيد، هي الماء وشاي الأعشاب والفواكه غير المحلاة بالسكر والعصير المخفف بالماء، مع مراعاة شربها بحيث تكون موزعة على مدار اليوم؛ لإمداد الجسم بالسوائل اللازمة على نحو كافٍ.
ونوهت بأن الجسم يحتاج أيضًا، إلى المزيد من السوائل في حال العمل البدني الشاق، أو ممارسة الرياضة.
