دراسة: المشي 11 دقيقة في اليوم قد تطيل من عمرك الافتراضي

كشفت دراسة حديثة أنه يمكن أن يؤدي المشي لمدة 11 دقيقة يومياً على الأقل، إلى تقليل العواقب الصحية غير المرغوب فيها لدى الأشخاص الأكثر خمولاً الذين يجلسون لساعات وساعات طويلة، وفقاً لدراسة جديدة مفيدة تطرقت إلى الطرق التي يؤثر بها كل من الخمول والتمارين الرياضية على المدة التي نعيشها من حياتنا.

وتوصلت الدراسة إلى أنه على الرغم من كل هذا الوقت المستقر، مع أقل من 11 دقيقة من الحركة في اليوم ، يمكنك أن يزيد من عمرك الافتراضي، وفقا لموقع "CNN health".

كانت الدراسات السابقة، قد حددت في الأصل هدف التمرين اليومي بين 60 إلى 75 دقيقة لتقليل الوفيات ، واستندت تلك الدراسة إلى بيانات تم الإبلاغ عنها ذاتيًا.

فيما اعتمد العلماء في المدرسة النرويجية للطب الرياضي أبحاثهم على استخدام أجهزة مراقبة النشاط لتتبع التمرين مقابل وقت الجلوس، حيث أظهرت النتائج أن المشاركين الذين مارسوا التمارين لمدة 35 دقيقة يوميًا شهدوا أكبر فرق إحصائي في مدى الحياة.

ومع ذلك ، فإن 11 دقيقة فقط من التمارين المعتدلة - أي ما يعادل المشي السريع لا يزال لها تأثير إيجابي ملحوظ، علاوة على ذلك ، كان كلا الإطارين الزمنيين مؤثرين بشكل إيجابي ، بغض النظر عن مقدار الجلوس.