ليك سيدتي.. نصائح مهمة لمواجهة اكتئاب الشتاء

تشعر النساء باضطرابات نفسية وتغيرات في الحالة العامة بسبب اكتئاب فصل الشتاء، وهو مرض موسمي وفور فصل الشتاء تنتهى هذه الحالة.

 ولتتغلبي على هذه الحالة يجب اتباع النصائح التالية:-

• التعرض لأشعة الشمس لمدة أطول.
• الرقص والرياضة.
• الخروج فى الصباح وفى ظاماكن مفتوحة.
• الجلوس على الشرفة أو إلى جانب النافذة.
• افتحي الستائر وأفسحي المجال لأشعة الشمس للدخول إلى منزلك ومكتبك.
• اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا، فاكتئاب الشتاء يجعل جسمكِ يشتهي كميات متزايدة من السكر والكربوهيدرات.
• استمعي إلى موسيقى مبهجة فهي تساعد على تحسين المزاج بشكل ملحوظ.
• حاولي الانخراط في الأنشطة الاجتماعية.