بدون أدوية.. جمال شعبان يقدم 8 نصائح لخفض ضغط الدم المرتفع

قال الدكتور جمال شعبان عميد معهد القلب السابق، إن مصر بها حوالي 30 مليون يعانون من ضغط الدم المرتفع، مشيرًا إلى أن هناك حوالي 300 حالة وفاة في مصر يوميا بسبب ضغط الدم المرتفع.

وقدم الدكتور جمال شعبان عبر حسابه الرسمي على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك، طرق لـ خفض الضغط المرتفع بدون أدوية:-

1- ممارسة الرياضة على الأقل نصف ساعة يوميًا، و5 أيام في الأسبوع.
2 - اتباع نظام غذائي، والبعد عن تناول العيش والملح.
3- تجنب شرب المشروبات الغازية.
4- خسارة الوزن بنسبة 5٪؜ يساعدك علي ضبط ضغط الدم المرتفع.
5 -الإقلاع عن التدخين لا تدخن ولا تجلس في حضور مدخن، حيث سيجارة تساوي 10 سجائر لأن 80٪؜ من التأثير المدمر يكمن في أول سيجارة.
6 - تجنب الكحوليات.
7 - تجنب كثرة تناول المسكنات مثل البروفين والڤولتارين.
8- تجنب التوتر والانفعال والقلق والزعل.