فوائد الفواكه المجففة والعسل الأسود للحامل  

تصاب معظم الحوامل بأنيميا الحمل وهذا يضعف من الحالة الصحية للحامل والجنين، فبالتالي تزداد حاجة المرأة لمعدن الحديد أثناء الحمل، لإنتاج المزيد من خلايا الدم الحمراء المسئولة عن إرسال التغذية والأكسجين إلى الجنين عبر المشيمة، وهو ما يترتب عليه تناول الحامل بعض الأطعمة والفواكه لتعزيز الحديد بالجسم وهى: -

الخضروات الداكنة

يمكن تناول الخضروات الداكنة التي تتميز على احتوائها على نسبة عالية من الألياف، وهي من العناصر الغذائية التي تحتاجها المرأة أثناء الحمل لتحسين عملية الهضم والحد من الإصابة بالإمساك، مثل السبانخ .

الفواكه المجففة

من الوجبات الخفيفة المفيدة لصحة الحوامل، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف ومضادات الأكسدة ومعدن الحديد، ولكن يراعى استهلاكها بكميات معتدلة.

العسل الأسود

تناول ملعقة صغيرة من العسل الأسود على معدة فارغة يوميًا، لتقوية الجهاز المناعي وتخفيف الإمساك والحصول على الاحتياج اليومي من معدن الحديد.