«افطر كويس» .. 9 نصائح للوقاية من صداع الجوع

يشعر بعض الأشخاص بالصداع عندما يشعرون بالجوع، حيث تظهر آلام الصداع على جانبي الدماغ والجبهة مع التوتر على الكتفين والرقبة.

وقدم الخبراء وفقا لموقع "بولد سكاي الهندي"، نصائح لمنع صداع الجوع وهي :

1- تناول الأطعمة الصحية في الوقت المحدد.

2- تجنب تفويت الوجبات، وخاصة الإفطار.

3- تناول وجبات أصغر على فترات منتظمة إذا كانت مهنتك تنطوي على جدول مزدحم.

4- احتفظ دائمًا بالحبوب الكاملة في متناول يدك.

5- تجنب الشوكولاتة السكرية أو العصائر المحلاة لأنها قد تسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستويات الجلوكوز وتزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

6- شرب الكثير من الماء.

7- تناول الفواكه مثل التفاح أو البرتقال .

8- تناول المكسرات.

9- يمكنك اختيار الزبادي أو عصائر الفاكهة غير المحلاة.