وسط النهار.. يمكنك تناول السناكس بين الوجبات الأساسية

تشعرين بالجوع في وسط النهار بين الوجبات الأساسية في ظل حرصك على عدم زيادة وزنك والحفاظ على الرجيم، يمكنك أن تأخذى بين الوجبات السناكس الصحية التي لا تزيد من وزنك، ومنها:-

 نصف حبة كنتالوب أو شريحة بطيخ مع 2 ملعقة كبيرة جبن قريش.

 من 10 إلى 15 حبة لوز غير مملح، و25 حبة فستق غير مملح.

 ثماني حبات كاجو غير مملح.

 عشر حبات فول سوداني غير مملح.

 طبق متوسط من سلطة بقوليات "سلطة فاصوليا بيضاء وحمراء وطماطم، أو سلطة عدس مسلوق مع الطماطم والكزبرة، أو سلطة جرجير بالبرتقال، أو أي نوع سلطة دون زيت أو مايونيز".

 ثمرة بطاطس متوسطة مخبوزة في الفرن.

 2 ملعقة كبيرة من غموس الحمص المعد دون زيت، مع شريحة توست أسمر أو 2 حبة جزر مقطعة عيدان.

  كوب زبادي مع ملعقة بيوريه فاكهة طبيعية. كوب شوربة خضروات دون مرقة دجاج أو لحم، وأضيفي لها القليل من البهارات والملح.

 قرع عسل مشوي في الفرن أو الميكروويف، أو حبة بطاطا مشوية. كوب زبادي مجمد خالي الدسم مع الفاكهة الطبيعية، أو عصير طبيعي دون سكر مجمد كالآيس كريم.

 20 حبة زيتون قليل الملح.

 كوب فشار مع ملعقة صغيرة زيت أو زبدة.

 كوب عصير طبيعي مصنوع بالمنزل دون سكر. كوز ذرة مسلوق أو مشوي.

 ست حبات مشمش مجفف. 30 حبة عنب.

 2 حبة محشي ورق عنب دون زيت أو سمن.

 أربع حبات تمر.

 أربع حبات مارشميللو مع فنجان قهوة أو كاكاو ساخن.

 بيضة مسلوقة.

ثمرة فاكهة واحدة متوسطة.