لضبط ضغط الدم.. 3 نصائح يجب اتباعها

يُعتبر انخفاض ضغط الدم، من الأعراض المرضية المصاحبة لكثير من الحالات، مثل الحمل ومشاكل القلب والعدوى والحساسية والنزيف والجفاف، إذا ما كنت تعاني من انخفاض في ضغط الدم لمدة طويلة دون أية أعراض أخرى فلا داع للقلق إلا إذا ما حدث الانخفاض فجأة، فعليك إذن أن تذهب لزيارة الطبيب في الحال.

ووفقًا لموقع wikihow نستعرض كيفية ضبط ضغط الدم.

تناول الكثير من المياه

يمكنك رفع ضغط الدم خاصتك من خلال تناول المزيد من المياه، حيث إن الجفاف يتسبب في انخفاض ضغط الدم، افعل ذلك من خلال تناول حوالي 8 إلى 10 أكواب من المياه يوميًا حجم الواحد منها حوالي 240 مللي.

تناول عدة وجبات صغيرة الحجم

 يساعدك تناول عدة وجبات صغيرة الحجم بدلًا من تناول وجبة واحدة كبيرة على التحكم في مستوى السكر بالدم ومعدل ضغط الدم، ولهذا حاول أن تتسم هذه الوجبات بكونها صحية وقليلة الكربوهيدرات.

وازن نظامك الغذائي

يجب عليك أن تتناول الطعام الصحي من أجل التحكم في ضغط الدم خاصتك وتحسين صحتك بشكل عام، وذلك عن طريق تناول وجبات متوازنة وصحية تحتوي على اللحوم البيضاء والأسماك والحبوب والفواكه والخضروات.