الرياضة وأشعة الشمس.. نصائح الأطباء لتقوية جهاز المناعة في الشتاء

مع بداية فصل الشتاء يزداد نشاط الفيروسات، عند انخفاض درجة الحرارة وذلك في الفترة من منتصف فصل الخريف وحتى بداية فصل الربيع.

ولإكساب الجسم مناعة ضد أمراض الشتاء للكبار وللأطفال مع دخول فصل الشتاء، أكد الدكتور محمود الأنصاري استشاري المناعة بجامعة مصر، أن التغذية السليمة تساعد في تقوية جهاز المناعة والوقاية من الأمراض المختلفة.

وأضاف "الأنصاري"، في تصريحات خاصة لـ"مستقبل وطن نيوز"، أن ممارسة الرياضة تعمل على إنتاج الخلايا المناعية، وأن النوم الكافي يساهم في تعزيز المناعة.

وأشار الأنصاري إلى أهمية الفاكهة الشتوية التي تعزز جهاز المناعة والتي تحتوي على فيتامين c مثل الجوافة واليوسفي لافتا إلى ضرورة تناول فيتامين c في الفاكهة عن الاقراص.

وأضاف استشاري المناعة أن شرب السوائل الدافئة مثل الشاي الأخضر والزنجبيل يقوي المناعة أيضًا، إضافة إلى الفيتامينات التي نأخذها من خلال تناول اللحوم والاسماك والفراخ والخضروات الورقية والفاكهة.

وتابع: أن أهم الفيتامينات خاصة في فصل الشتاء هو (فيتامين د ) لأن التعرض لأشعة الشمس يكون أقل، موصيا في الوقت نفسه بالتعرض لأشعة الشمس لأنها تنشط فيتامين د.