بتاكل كتير ؟.. إليك 3 طرق بسيطة لسد الشهية

يقبل الكثير من الأشخاص بعض الأحيان على تناول الطعام، بسبب الشعور بالملل أو التوتر أو لمجرد أن وقت الأكل قد حان، حتى لو لم تكن جائعًا بالفعل، وهناك العديد من برامج إنقاص الوزن والحبوب الدوائية التي تعتمد على تقليل الشهية، إلا انه من الممكن أن تقلل من شهيتك بطرق طبيعية من خلال النظام الغذائي والتمارين الرياضية.

ويرصد "مستقبل وطن نيوز" عدة 3 طرق لتقليل الشهية، وفقا لموقع wikihow

1- تناول الألياف الطبيعية

 لأن الألياف عبارة عن كربوهيدرات معقدة غير قابلة للهضم، وتشعرك بالشبع دون أن تحتوي على سعرات حرارية عالية، ودقيق الشوفان على سبيل المثال، يحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وهو خيار مثالي لنظام غذائي صحي؛ لأنه يقلل من شهيتك، ويحافظ على تدفق الطاقة بطريقة سليمة إلى الجسم من خلال تنظيم إفراز الأنسولين والسكر إلى الدم. 

2- شرب القهوة

تزيد القهوة في الصباح من معدل الأيض وتقلل من الشهية، إلا أن بعض الأشخاص تتفاعل أجسامهم مع القهوة بطريقة عكسية تمامًا، لذلك عليك أن تدرك تأثير القهوة عليك وتتعامل معها بناءً على ذلك.

3- تناول الشوكولاتة الداكنة

لأن الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو تتجاوز الستين بالمائة تكون مرة الطعم بقدر كافي لأن تقلل من شهيتك.