3 نصائح للوقاية من الدوخة في الصباح

يشعر الكثير من الأشخاص بالدوخة، خاصة بعد الاستيقاظ مباشرة، ما تؤثر على صحتهم بشكل عام، ويحتاجون فورا إلى زيارة الطبيب، في أسرع وقت.

وقدم موقع "wikihow" عدة نصائح للوقاية من الدوخة، تعرف عليها خلال التقرير التالي:

قلل من مستوى الضغط والتوتر

المستويات العالية من التوتر قد تتسبب في اضطرابات في معدلات التنفس وفرز الهرمونات في الجسد، وهو ما يؤدى بدوره إلى الشعور بالدوخة والغثيان، بعض اضطرابات القلق، مثل: نوبات الفزع أو أنواع الفوبيا المختلفة، قد تسبب الدوخة كذلك. 

شرب الماء 

الجفاف الحاد أو المزمن (طويل المدى) يعتبر من الأسباب الشائعة للدوخة، إذا كان جسدك لا يحتوى على كمية كافية من المياه، بسبب أي من: التقيؤ، أو الإسهال، أو الحمى، فإن الدم يصبح أثقل قليلًا وبالتالي يعاني عقلك في الحصول على الأكسجين الذي يحتاج إليه، وهو الأمر الذي قد يترتب عليه الشعور بالدوار، وما هو أكثر من ذلك، أن الجفاف يؤدى إلى ارتفاع درجة الحرارة (الهايبرثيرميا)، وهو سبب شائع آخر للإصابة بالدوار، لذلك، عليك أن تركز على شرب المزيد من المياه، خاصة في الأيام الحارة والرطبة، وراقب إذا كنت تجني، من وراء ذلك، أي تأثيرات إيجابية تجاه شعورك بالدوخة.

تناول الأطعمة سهلة الهضم

من الأسباب الشائعة الأخرى للدوار والدوخة والصداع والكسل أن يعاني جسدك من معدلات منخفضة للسكر، انخفاض السكر في الدم (هيبوجلاسيميا) من المشاكل الشائعة بالنسبة لمرضى السكر الذي يتناولون الكثير من الأنسولين، أو الأفراد الذين يتجاهلون تناول طعام الإفطار ثم ينشغلون بقية اليوم عن تناول الطعام، كما عقلك يحتاج إلى كمية مناسبة من الجلوكوز في الدم، من أجل العمل بكفاءة.