أكل آخر الليل .. استشاري التغذية محمد الشافعي يقدم نصائح هامة.. فيديو

يقبل بعض الأشخاص على تناول الطعام في وقت متأخر من الليل، خاصة أن تلك العادة مرتبطة دائما بفصل الشتاء، والذي يشعر فيه الشخص بالجوع نظرا للطقس البارد.

قال الدكتور محمد الشافعي استشاري التغذية العلاجية والسمنة بجامعة القاهرة إن التوقيت السليم لتناول الطعام هو حوالي الساعة 9 - 10 مساء ليكون ميعاد النوم الساعه 12، حتى إذا لم تشعر بالجوع.

وتابع استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات خاصة لـ «مستقبل وطن نيوز»، أنه يفضل تناول الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة في فترة الليل، ليشعر الشخص بالشبع بعد تناولها، مثل التونة، والدجاج، والجبن، مشيراً "يفضل الابتعاد عن تناول النشويات قبل النوم".

 كما أكد فنان الرشاقة أن هناك بعض الاختلافات حول تناول الاسناكس، مضيفاً أنه عند تناول الكثير منه يزيد الوزن، وأن عدد الاسناكس الصحيح هو 1 أو 2 فقط.

وقدم "الشافعي" مجموعة من الاسناكس الصحية وهي:

1- ثمرة فاكهة.

2- فيشار.

3- ذرة.

4- قطعة جبنة.

5- طبق سلاطة.

6- بسكويت.