كيف تحمي نفسك من الأمراض غير السارية

قدمت وزارة الصحة والسكان، نصائح هامة للحماية من الأمراض غير السارية.

والأمراض غير السارية-أو المزمنة- هي أمراض تدوم فترات طويلة وتتطوّر ببطء في غالب الأحيان، وتنقسم الأمراض غير السارية إلى أربعة أنواع رئيسية هي الأمراض القلبية الوعائية (مثل النوبات القلبية أو السكتة الدماغية) والسرطان والأمراض التنفسية المزمنة (مثل مرض الرئة الانسدادي المزمن والربو) والسكري.

نصائح الصحة:

1- الإقلاع عن التدخين.

2- تقليل استهلاك الملح والسكر واستبدالهم بالخل والتوابل والعسل.

3- استبدال الدقيق الأبيض بالعيش البلدي.

4- استبدال المخلل بالسلطة الخضراء، لأن المخلل يحتوي على كمية كبيرة من الملح والذي يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

5- استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت النباتية.

6- استبدال المشروبات الغازية بالمياه والعصائر الطبيعية.

7- المشي 20 دقيقة يوميا.

8- عدم الصعود والنزول بالسلم الكهربائي، فاستخدم السلالم أفضل.