أخصائية تغذية تكشف عن 7 نصائح لتفادي الوزن الزائد في العيد
يحتفل الأشخاص بعيد الأضحى المبارك ببعض العادات والتي من أبرزها تناول اللحوم بجميع أنواعها على مدار أيام العيد.
وكشفت الدكتورة رنا عامر أخصائية تغذية، عن بعض العادات الصحية التي يجب اتباعها في العيد للحصول على صحة أفضل، وتجنب زيادة الوزن.
وتمثلت النصائح فيما يلي :
1- تناول طبقة السلطة ويجب أن يحتوي على الخضروات الورقية مثل البقدونس والجرجير لاحتوائهم على الألياف الطبيعية التي تساعد على امتصاص الدهون، والهضم الصحي.
2- شرب كمية كبيرة من الماء فيما لا يقل عن 10 أكواب لتطهير الجسم من الأحماض الأمينية الناتجة عن هضم اللحوم.
3- تجنب المشروبات الغازية لانها تعمل على تخزين الدهون في الجسم وتسبب أضرار.
4- تجنب تناول اللحوم الحمراء أكثر من مرتين في الأسبوع.
5- استبدال اللحم الضاني باللحم البتلو بالنسبة لمرضى الكوليسترول.
6-إزالة الثوم من الفتة عند تقديمها لمرضى القولون.
7- ممارسة ببعض التمرينات البسيطة مثل المشي.
View this post on Instagram
